Wyszukiwarka wyborcza

Wybory Parlamentarne

Sprawdź, gdzie możesz zagłosować

Do wyborów pozostało

  • 01dzień
  • 02godz.
  • 44min.
Odwiedź serwis wyborczy 

Można sobie radzić ze stresem w miejscu pracy

Małgorzata Motor
Archiwum prywatne
Rozmowa z Wojciechem Dylągiem, ekspertem prawa pracy o ogólnopolskiej kampanii „Przeciwdziałania negatywnym skutkom stresu w miejscu pracy”

Trwa ogólnopolska kampania dotycząca „Przeciwdziałania negatywnym skutkom stresu w miejscu pracy”. Czy stres w miejscu pracy to taki poważny problem, żeby trzeba organizować kampanię informacyjno-prewencyjną?

Tak, bo każdy z nas ma swój próg odporności na stres, po przekroczeniu którego nie jest w stanie pracować w sposób efektywny. Osoby doświadczające stresu próbują czasem obniżyć przeżywane napięcie alkoholem i innymi środkami odurzającymi. Nie likwiduje to jednak przyczyn stresu w pracy, a pogłębia tylko problemy osób nadużywających tego rodzaju substancji.

Jak zatem radzić sobie ze stresem w pracy?

Najlepiej zachować równowagę między pracą a czasem wolnym przeznaczonym dla siebie i bliskich. Warto też rozwijać zainteresowania pozazawodowe, znaleźć czas na uprawianie sportu lub ćwiczeń fizycznych, unikać też odwlekania i odkładania spraw „na później”. Z kolei przy wykonywaniu obowiązków stosować hierarchię ważności, zaczynać od najważniejszych, wykonywać jedną czynność od początku do końca.

Jakie są najczęściej pojawiające się przyczyny stresu w miejscu pracy?

Na przykład zaskakiwanie nowymi zadaniami czy po prostu zbyt duża ilość pracy. W takiej sytuacji najlepiej poprosić przełożonych o określenie zadań, które powinny być zrealizowane w pierwszej kolejności, a także poprosić współpracowników o wsparcie. Warto też wnioskować do kierownictwa o rozdzielnie szczególnie uciążliwych obowiązków na większą liczbę pracowników. O ile to możliwe należy też korzystać z nowoczesnych technologii, które ułatwiają wykonanie pracy np. komputerów przenośnych, środków transportu. Inną przyczyną stresu jest wykonywanie zadań trudnych i skomplikowanych, odpowiedzialność za innych ludzi, duże konsekwencje błędu w pracy.

Jak sobie z tym radzić?

Zadbać o czas na zapoznanie się z nowymi obowiązkami, podnieść swoje kwalifikacje zawodowe, prosić o wsparcie. Warto też konsultować się ze współpracownikami i przełożonymi, a także zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu na podjęcie ważnych decyzji, realizację ważnych zadań. Oczywiście, nie wszystkie przyczyny stresu w pracy udaje się usunąć. Pozostaje wtedy ograniczyć poziom odczuwanego stresu poprzez stosowanie technik i strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Na przykład?

Asertywnie komunikować się. Jest to umiejętność wyrażania swoich uczuć, chęci, opinii w jasny, klarowny sposób, bez poczucia dyskomfortu czy niewygody, a jednocześnie respektując prawa i potrzeby innych ludzi. Warto też dobrze zarządzać swoim czasem. To pozwala na nabycie umiejętności wyznaczania celów, ustalania hierarchii zadań i przeznaczania na nie odpowiedniej ilości czasu.

2 miesiące urlopu rodzicielskiego dla ojca

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone ze względu na ciszę wyborczą i zostanie włączone po jej zakończeniu.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3