To egzotyczne zioło jest stosowane od tysięcy lat. Ashwagandha to naturalny suplement na stres, koncentrację i libido. Na co jeszcze pomaga?

Ashwagandha, znana także jako żeń-szeń indyjski, wiśnia zimowa lub pod oficjalną nazwą Witania ospała (Withania somnifera), to niewielki krzew o żółtych kwiatach pochodzący z Azji i Afryki. Jego korzenie i jagody są wykorzystywane w ajurwedzie – tradycyjnej medycynie praktykowanej w Indiach.

Ashwagandha oznacza w sanskrycie „zapach konia”, nazwa ta odnosi się jednocześnie do zapachu zioła, jak i jego potencjalnej zdolności zwiększania siły. Żeń-szeń indyjski należy do roślin zwanych adaptogenami, które są znane ze swoich korzyści zdrowotnych i pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem.

Ekstrakt oraz proszek z korzenia lub liści ashwagandhy, stosowane są do leczenia różnych schorzeń, w tym zmniejszania stanów zapalnych, leczenia bezsenności i stanów lękowych oraz zwalczania problemów z płodnością.

Ashwagandha to zioło o bardzo szerokim spektrum działania. Jest bogata w bardzo aktywne substancje roślinne – witanolidy, które są pomocne m.in. w regulowaniu gospodarki hormonalnej i wykazują działanie bakteriobójcze oraz przeciwutleniające. Wśród właściwości żeń-szenia indyjskie wymienia się także działanie:

• przeciwzapalne,
• przeciwnowotworowe,
• przeciwdepresyjne,
• przeciwstresowe.

Zajrzyj do naszej galerii i zobacz, na co pomaga przyjmowanie ashwagandhy

Ashwagandha uznawana jest za bezpieczną i nietoksyczną roślinę, ale przed włączeniem jej do diety należy skonsultować się z lekarzem. Jest to koniecznie w przypadku osób przyjmujących leki na stałe, ponieważ ashwagandha może wzmocnić lub osłabić ich działanie.

Wśród osób, które powinny zrezygnować z suplementacji żen-szenia indyjskiego wskazuje się kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby o obniżonej odporności. Suplementacja ashwagandhy nie jest zalecana osobom z chorobą Hashimoto lub nadczynnością tarczycy.

Osoby uczulone na rośliny z rodziny psiankowatych oraz na niektóre trawy, mogą źle reagować na przyjmowanie ashwagandhy. Większe dawki ashwagandy mogą wywołać niepożądane skutki uboczne, takie jak wymioty i biegunka.

Źródła:

• Health benefits of ashwagandha beased on reaserch Healtline
• Ashwagandha Benefits WebMed
• 7 Health Benefits of Ashwagandha, Backed By Science Forbs Health