Spis treści
Zamiast ćwiczyć weź gorącą kąpiel. Schudniesz i obniżysz poziom cukru we krwi
Brytyjscy naukowcy odkryli, że kąpiel w gorącej wodzie może pomóc zmniejszyć przewlekły stan zapalny, poprawić metabolizm oraz obniżyć poziom glukozy i insuliny we krwi. Dzięki temu takie kąpiele mogą ułatwić odchudzanie i wspomagać leczenie cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego, a także insulinooporności.
U osób z nadwagą, otyłością i cukrzycą występuje przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu spowodowany przez nadmiar tkanki tłuszczowej oraz nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu związane z insulinoopornością. Osobom tym zalecane są ćwiczenia fizyczne, które nie tylko pozwalają na zmniejszenie masy ciała, ale też redukują stan zapalny i poprawiają wrażliwość komórek na insulinę.
Podczas wysiłku fizycznego następuje krótkotrwałe nasilenie stanu zapalnego oraz ostra reakcja na nie układu odpornościowego. Na 1-4 godziny po wykonaniu ćwiczeń wzrasta stężenie interleukiny-6 (IL-6), które aktywuje uwalnianie cytokin przeciwzapalnych. Taka reakcja organizmu występuje zwłaszcza wtedy, gdy w czasie wysiłku fizycznego wzrasta temperatura ciała. To zasugerowało naukowcom z Wielkiej Brytanii, aby sprawdzić czy podwyższenie temperatury ciała w czasie gorącej kąpieli obniży stan zapalny i poziom glukozy we krwi.
Wcześniejsze badania wykazały również, że gwałtowny wzrost temperatury ciała powoduje wzmożone wytwarzanie tlenku azotu, który usprawnia przepływ krwi i pomaga przenosić glukozę.
Gorąca kąpiel może być lekiem na otyłość i cukrzycę?
Badanie zostało przeprowadzone na grupie 10 mężczyzn z nadwagą prowadzących siedzący tryb życia. Naukowcy zbadali markery stanu zapalnego oraz poziom cukru i insuliny we krwi uczestników. Podzielono ich na dwie grupy, z których jedna została zanurzona do szyi na 1 godzinę w gorącej wodzie o temperaturze 39 st. C, a druga (grupa kontrolna) pozostała w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej. Zespół badawczy mierzył tętno, ciśnienie krwi i temperaturę ciała mężczyzn co 15 minut, zarówno w warunkach kontrolnych, jak i zanurzeniowych. Próbki krwi pobierano ponownie dwie godziny po każdej sesji.
Naukowcy odkryli, że pojedyncza sesja zanurzenia w gorącej wodzie powoduje podniesienie poziomu wskaźnika stanu zapalnego we krwi i zwiększoną produkcję tlenku azotu, ale nie zmienia ekspresji białka szoku cieplnego 72. Jednak już dwutygodniowy okres leczenia składający się z 10 sesji kąpieli w gorącej wodzie, wykazał zmniejszenie poziomu cukru we krwi i insuliny na czczo, a także obniżenie stanu zapalnego o niewielkim nasileniu.
Zmniejszenie stężenia glukozy i insuliny na czczo po przewlekłej interwencji sugeruje, że zanurzenie w gorącej wodzie może służyć jako narzędzie poprawy metabolizmu glukozy – podsumowali badanie naukowcy.
Dzięki temu odkryciu możliwe będzie opracowanie metod wspomagających leczenie nadwagi, otyłości czy cukrzycy u osób, które nie są w stanie wykonywać zalecanej odpowiedniej dla nich ilości ćwiczeń fizycznych.
Źródło: Acute and chronic effects of hot water immersion on inflammation and metabolism in sedentary, overweight adults Journal of Applied Physiology
Uzupełnij domową apteczkę
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?